SUPERANDO UNA SEPARACION SENTIMENTAL
Terminar una relación es difícil, ya sea tu decisión o la de la otra persona. Es posible que estés lidiando con emociones dolorosas y quieras tratar esos sentimientos lo más rápido posible. Hay muchas formas en las que puedes tratar tus emociones dolorosas y comenzar a seguir adelante, como escribir acerca de tus sentimientos, permitirte acongojarte y tener cuidado con las relaciones por despecho. Ten en cuenta que superar una separación toma tiempo y paciencia. Si las cosas no parecen mejorar con el tiempo, recuerda que siempre puedes acudir a amigos, familia o incluso un profesional de la salud mental en busca de apoyo.
Reflexiona sobre tu relación. Considera todas las razones por las que tú y tu ex se separaron. Trata de tener en cuenta que incluso si disfrutaste estar juntos por un tiempo, algo no estaba funcionando. Pensar en las razones por las cuales la relación terminó puede ayudarte a entender por qué necesitas seguir adelante. También podrías evitar cometer los mismos errores en el futuro si puedes identificar las áreas en donde hayas contribuido para el fin de la relación. Hazte algunas de las siguientes preguntas:
¿Contribuí al final de la relación? De ser así, ¿qué hice?
¿Tiendo a salir con el mismo tipo de persona? De ser así, ¿cómo son? ¿Son buenas para mí? ¿Por qué o por qué no?
¿He tenido problemas similares en otras relaciones? De ser así, ¿qué hace que tenga estos problemas? ¿Qué puedo hacer de manera diferente en relaciones futuras?
Escribe acerca de tus sentimientos. Escribe en un diario o trata de escribir poemas. Lo más importante es ser honesto y no te edites a medida que escribas. Uno de los mejores resultados de apuntarlo todo es que a veces te sorprenderás por una percepción repentina que vendrá a ti a medida que desahogues todo en el papel. Los patrones podrían volverse más claros y a medida que tu pena comience a disminuir, te será mucho más fácil entender lecciones de vida valiosas de toda la experiencia.
Trata de anotar tus sentimientos todos los días después de tu separación hasta que te sientas mejor. Por ejemplo, podías comenzar cada entrada de tu diario con: “Han pasado __ días desde que nos separamos y me siento_____”. Luego entra en más detalles acerca de cómo te sientes. Usar esta entrada te ayudará a ver el progreso de tus emociones con el tiempo y también procesar algunas de dichas emociones.
Trata de escribirle una carta a tu ex, pero no la envíes. A veces solo ayuda sacar todos tus sentimientos. Sin embargo, enviarla no es una buena idea. Esta carta es solo para ti, así que escribe todo lo que desearías haber dicho y acaba con ello. No te hace ningún bien recordar la separación una y otra vez, así que solo finge que le dices cómo te sientes por última vez.
Trata de escribir una historia. Esto podría ser muy doloroso, pero te dará una perspectiva más amplia. Cuando llegues al capítulo final, termina con una nota positiva y escribe “Fin”.
Lidia con tu ira. Los sentimientos de ira ocurren cuando sentimos que nos han hecho daño o nos han tratado injustamente. En una situación donde no contactarás a tu expareja, la mejor manera de lidiar solo con la ira es relajarte.
Respira profundamente y concéntrate en permitir que tus músculos se relajen voluntariamente. La música suave a menudo puede ayudar.
Apoya tu decisión. Si la separación fue tu decisión, ten en cuenta que concentrarte en los buenos tiempos que tuviste con tu pareja podría causar que olvides las razones por las que terminaste la relación. Por la misma razón, trata de no cuestionar la situación si la decisión de terminar las cosas no fue tuya. Es muy común idealizar las buenas partes de la relación y convencerte de que la partes malas no eran tan malas después de todo. No juegues este juego contigo mismo. Acepta la situación y esfuérzate por seguir adelante.
Recuérdate los rasgos negativos de tu ex. Concentrarte en todas las cosas que no te gustan de tu ex puede ayudarte a superar más rápido la separación. Trata de hacer una lista de todas las cosas que hizo tu ex que no te gustaron. Por ejemplo, tal vez tu ex a menudo eructaba ruidosamente después de la cena, hacía planes sin ti u olvidaba tu cumpleaños. Enumera cada pequeña cosa que te molestaba de tu ex.
Considera las razones por las que estás mejor sin tu ex. Además de recordarte todo lo que te molestaba acerca de tu ex, también puedes beneficiarte al pensar en los puntos positivos de tu separación. Haz otra lista de todas las razones por las que estás mejor sin tu ex.
Por ejemplo, tal vez tu ex desalentaba tus esfuerzos por comer sano, así que ahora sientes que tienes más capacidad para seguir una dieta saludable y cuidarte mejor. O tal vez tu ex nunca quiso hacer ninguna de las cosas que querías, así que ahora tienes la libertad de hacerlas todas. Enumera todas las razones por las que estás mejor sin tu ex.
